Skóra jest nie tylko naszym opakowaniem chroniącym wszystkie organy wewnętrzne organizmu przed wpływem niekorzystnych czynników środowiskowych, ale również pełni wiele ważnych funkcji, na przykład zapobiega wysuszaniu głębszych tkanek i pomaga w utrzymaniu stałej temperatury ciała. Skórę można uznać za jeden z największych narządów w ciele człowieka. Poprzez nią organizm pozbywa się nagromadzonych trucizn i zbędnych substancji, które pojawiły się wewnątrz organizmu. Jeśli skóra jest zdrowa i odpowiednio utrzymana oraz jeśli dostarcza się niezbędnych do jej regeneracji składników i dzięki temu jest właściwie zbudowana, wtedy może spełniać wszystkie swoje funkcje w sposób prawidłowy.

W dzisiejszym, zanieczyszczonym świecie, nasza skóra bez przerwy jest narażona na ciągły wpływ niekorzystnych czynników zewnętrznych. Bywa tak osłabiona, że niekiedy wystarczy tylko lekkie odstępstwo od normy typu podrażnienie, wysuszenie, błąd dietetyczny czy źle dobrany kosmetyk i zaczyna chorować. Zdrowy naskórek posiada zdolności regeneracyjne. Do przeprowadzenia procesów regeneracji potrzebna jest woda, a jeśli występują jej braki w skórze to odnowa ulega wyhamowaniu. Uszkodzona, wysuszona, źle pielęgnowana oraz pozbawiona witamin i mikroelementów skóra może być narażona na ataki chorób takich jak grzybica, łuszczyca i różnego rodzaju egzemy. Niekiedy już odpowiednia pielęgnacja skóry poprawia jej zdrowy wygląd i poprawia funkcje, wpływając tym samym na poprawę samopoczucia. Codzienna aktywność fizyczna i codzienna odpowiednio dobrana dieta przyczyniają się do zachowania elastyczności i sprężystości całego ciała w tym także skóry, jednocześnie opóźniając proces starzenia się. Bardzo duże znaczenie dla skóry ma dieta bogata w warzywa, owoce oraz naturalne kwasy owocowe i oleje roślinne. Spożywanie takich wartościowych produktów pozwala zachowywać elastyczną i zdrową skórę oraz przyczynia się do opóźniania procesu starzenia naskórka i tworzenia się zmarszczek.

Co niszczy skórę?

 

Skóra jest bardzo wrażliwym narządem człowieka. Często zła pielęgnacja polegająca na nieodpowiednim dobraniu płynów do kąpieli czy mydeł a także bezpośredni kontakt np. z silnymi środkami chemicznymi niekorzystnie wpływają na stan i wygląd skóry. Wrażliwość skóry to cecha indywidualna i często objawia się wysypkami alergicznymi lub egzemami, najczęściej występującymi  na rękach, bo to one mają częsty kontakt z alergenami. Niektórzy doznają również uczulenia przy kontakcie skóry  np. z wodą toaletową, perfumem, czy proszkiem do prania. Przyczyną reakcji uczuleniowej skóry mogą być również takie alergeny jak np. kurz lub pyłki roślin. Bardzo często przyczynami złego funkcjonowania skóry mogą być choroby wewnętrzne, bakterie, wirusy, osłabiony układ nerwowy oraz ogólne osłabienie odporności. Leczenie chorób skórnych to długotrwały proces wymagający systematyczności i cierpliwości, warto zatem troskliwie dbać o skórę oraz eliminować czynniki szkodliwie wpływające na jej stan oraz zdrowy wygląd.

 

Kiedy skóra choruje?

 

-jest matowa

-pod wpływem zmian atmosferycznych może się łuszczyć

-występuje tendencja do rozszerzania naczyń krwionośnych

-traci miękkość oraz elastyczność

-powstaje tendencja do tworzenia się zmarszczek

-występuje w niej dużo zaskórniaków

-występuje rogowacenie i łuszczenie naskórka

-pojawiły się plamy, egzemy lub liszaje

-widoczne są rozstępy na skórze

Dieta a stan skóry

Dieta to jeden z pierwszych elementów, które powinniśmy przeanalizować podejmując działania w dążeniu do zdrowej i pięknej skóry. W diecie poprawiającej stan skóry ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości i jakości wody, która odpowiada za nawilżenie skóry oraz zachowanie jej elastyczności i jędrności. Niezbędne jest również dostarczenie witamin i soli mineralnych wpływających nie tylko na ogólny stan organizmu ale również na samą skórę. Codzienna zdrowa dieta powinna zawierać dużo świeżych warzyw i owoców oraz niezbędne tłuszcze roślinne.

W pierwszej kolejności należy zadbać o dostarczenie następujących składników odżywczych:

Witamina A- przyspiesza proces odnowy i regeneracji naskórka oraz zapobiega jego

przedwczesnemu rogowaceniu. Występuje w marchewce, nabiale, maśle,

czerwonej papryce, jajkach oraz wątrobie.

Witamina C- pełni w organizmie role ochronna przeciw wolnym rodnikom, zapobiega

starzeniu się skóry, uelastycznia ścianki naczyń krwionośnych oraz zmniejsza

ich kruchość. Zapobiega szkorbutowi i nowotworom. Zawarta jest w cytrusach,

owocach dzikiej róży, czarnej oraz czerwonej porzeczce i papryce.

Witamina E- odpowiada za zachowanie elastyczności skóry oraz opóźnia procesy pojawiania

się zmarszczek na skórze. Zawarta jest w olejach roślinnych, rybach, nasionach

roślin oleistych, migdałach i orzechach włoskich.

Cynk- wpływa na zachowanie prawidłowej funkcji związanej z przemianą materii,

oddziaływuje na system odpornościowy organizmu, wzmacnia skórę i paznokcie.

Zwarty jest w dyni, nasionach roślin strączkowych, pieczywie pełnoziarnistym, serach,

jajkach.

Witamina B7- czyli biotyna, jest wytwarzana w organizmie przez bakterie jelitowe,

stabilizuje poziom glukozy we krwi. Wpływa na poprawę wyglądu skóry,

włosów i paznokci. Zapobiega łojotokowi skóry oraz redukuje nadmierną

aktywność gruczołów łojowych skóry. Zawierają ją drożdże, ciemny ryż,

wątroba, nerki, sardynki, jajka, otręby, arbuzy, melony, banany, brzoskwinie,

buraki, pomidory, marchew.

Zioła stosowane w chorobach skórnych

Skrzyp polny – zalecany jest do stosowania zewnętrznego oraz do kąpieli przy chorobach

skórnych. Wzmacnia skórę, włosy i paznokcie.

Pokrzywa – zewnętrznie liście pokrzywy można stosować w postaci okładów na czyraki. W

kosmetyce natomiast odwar z pokrzywy zalecany jest  przy łupieżu i wypadaniu

włosów. Pokrzywa wzmacnia cebulki włosowe oraz zapobiega ich wypadaniu.

Arnika górska – znajduje się w składzie maści ułatwiających wchłanianie wybroczyn

krwawych występujących np. przy uderzeniach lub złamaniach a także przy

czyrakach skóry i wrzodach.

Nagietek lekarski – obecnie stosowany jest głównie zewnętrznie w stanach zapalnych oczu,

oraz w chorobach skóry np. przy liszajach.

Aloes lekarski – znajduje szerokie zastosowanie w leczeniu łuszczycy oraz egzem. W

Kosmetyce wyciąg z aloesa jest składnikiem wielu kremów i maseczek

kosmetycznych. Sokiem ze świeżego liścia aloesu można smarować

podrażnioną skórę przy oparzeniach słonecznych.

Rumianek – ma bardzo szerokie zastosowanie wewnętrzne i zewnętrzne. Wyciąg spirytusowy

z kwiatów rumianku (Azulan) stosowany jest wewnętrznie i zewnętrznie jako lek

przeciwzapalny. Rumianek jest składnikiem mydeł, płynów do mycia włosów i

kąpieli, maseczek ziołowych, past do zębów, kremów oraz balsamów do ciała.

Len zwyczajny – zastosowanie znajduje również w postaci oleju lnianego, który zawiera

witaminę F. Olej z nasion lnu wpływa na hamowanie rozwoju grzybów

chorobotwórczych, stosować można go bezpośrednio wcierając np. w skórę głowy przy

łupieżu lub wypadaniu włosów.

TrenujZdrowie Ewa Baura

Oparzenia słoneczne skóry czytaj tutaj