Zdrowiej na wiosnę

tulips-168292_1280To już pewne, mamy wiosnę! Po kilku miesiącach bez dostatecznej ilości słońca, przestawienie się na czas wiosenny to bardzo duży wysiłek dla organizmu. Chociaż jedni z nas nie odczuwają tych zmian, inni mają z tym większy problem. Przystosowanie się tkanek i komórek organizmu człowieka wymaga czasu. Słabe organizmy mogą mieć problem przystosowawczy. Szczególnie o tej porze roku ważne jest wzmacnianie sił odpornościowych. Można wspierać się odpowiednio skomponowaną dietą, aktywnością fizyczną, sokami czy kiełkami roślin. Szczególnie te ostatnie zawierają dużo ważnych witamin i mikroelementów potrzebnych na przedwiośniu. Czytaj dalej

Dynia to nie tylko gadżet!

pumpkin-220122_1280Czy łączyć ją należy tylko z panującą modą związaną  z Halloween? To importowane święto, którego tradycja  wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych, obecnie znajduje coraz więcej sympatyków. Głównym jego symbolem  jest dynia. Wydrążona i podświetlona od środka ma stanowić dekorację. Ale czy słusznie? Zanim wpadniemy w wir zachodnich tradycji i pozbawimy ją tego co ma cennego dla zachowania zdrowia i urody – sprawdźmy, co zawiera i dlaczego warto ją jeść! O tej porze roku jesienne stragany  zdobią niezwykłe okazy dyni. Możemy wybierać spośród wielu jej odmian np. dynia zwyczajna najlepiej nadaje się do marynowania, a dynia odmiany hokkaido może być składnikiem kremowych zup. Spożywać należy ją ze względu na wiele cennych wartości dla zdrowia. W połączeniu z ziołami i przyprawami stanowi smaczny dodatek do wielu potraw. Poznaj warzywa na odporność. Czytaj dalej

Dzika róża i jej zastosowanie

Owoc dzikiej róży

Owoc dzikiej róży

Krzew dzikiej róży szczególnie okazale wygląda zarówno w okresie kwitnienia a także  kiedy obsypany jest dojrzałymi czerwonymi owocami. Płatki z kwiatów róży znajdują zastosowanie w kosmetyce, natomiast owoce stosowane są w lecznictwie.

Dla urody

Popularne płatki z kwiatu dzikiej róży Czytaj dalej

Szpinak a żywienie dzieci

Szpinak

Najczęściej szpinak kojarzy się nam z czasami dzieciństwa. Wtedy  bowiem nieświadomi wartości dla zdrowia najczęściej jako dzieci wykrzywialiśmy twarze już na jego widok. Mamy poszukiwały sposobów, aby dzieci zjadły – choć jedną łyżkę tej zieleniny. Wraz z upływem lat możemy się sami przekonać, iż nie jest on taki zły. Czytaj dalej

Warzywa na odporność

publicdomainpictures.net

publicdomainpictures.net

Jeśli dzieci miałyby decydować o rodzaju pożywienia z pewnością nie byłyby to najlepsze decyzje. W żywieniu dorosłych jak i dzieci występuje dużo  słodyczy i napoi kolorowych najczęściej  gazowanych. Długotrwałe spożywanie mało wartościowych produktów z pewnością odbije się negatywnie na stanie organizmu i może przyczynić się do pojawiania się różnych przykrych dolegliwości. Konsekwencje w ostateczności za taki stan ponosimy my sami. Warto od najmłodszych lat troszczyć się o zdrowie swoje i dzieci, aby przygotować  organizm do lepszego radzenia sobie z takimi chorobami jak np. grypa czy  przeziębienie. Wzmacniać odporność można różnymi metodami, ale dieta ma szczególne znaczenia. Poprzez dostarczanie z pożywieniem składników stymulujących układ odpornościowy wpływamy na poprawę ogólnej odporności organizmu. Wzmacniając układ odpornościowy przyczyniamy się nie tylko do lepszego samopoczucia, łatwiej znosimy sytuacje stresowe, ale również mamy większą odporność organizmu na zapadalność na infekcje. Niewątpliwie wartościowe dla zachowania zdrowia poza owocami są również warzywa. Niektóre z nich szczególnie zalecane są w okresie jesienno-zimowym. Czytaj dalej

Hartowanie dzieci

man-327129_1280Z pewnością nikomu innemu nie zależy bardziej na zdrowiu dzieci niż właśnie ich rodzicom i na szczęście to oni mogą w znacznym stopniu przyczyniać się do jego poprawy. Kluczową rolę w zabezpieczeniu organizmu przed chorobami odgrywa utrzymanie sprawnego systemu immunologicznego. Odpowiednio zbilansowana dieta, codzienny ruch na świeżym powietrzu, wystarczająco długi wypoczynek, to tylko niektóre ze sposobów poprawiających odporność organizmu. Można również podjąć określone działania, które znacznie przyspieszą proces hartowania młodych organizmów.

Jak hartować dzieci?

Hartowanie dzieci zdrowych, oczywiście po wcześniejszej konsultacji z lekarzem pediatrą, można rozpocząć Czytaj dalej

Żywienie dzieci

żywienie a koncentracja

Właściwa dieta może uchronić dziecko przed wieloma chorobami, dlatego od najmłodszych lat należy przywiązywać szczególną uwagę do zagadnień z nią związanych. Dieta prawidłowo dostosowana do wieku oraz potrzeb pokarmowych związanych z rozwojem to taka, która zaspokaja wszystkie potrzeby organizmu, oraz w której ogranicza się do minimum spożycie tych składników, które mogą mieć zły wpływ na zdrowie. Niestety, ale lista tego czego należy się wystrzegać jest bardzo długa Czytaj dalej

Alergia czy przeziębienie?

norko-345843_1280Alergia u dzieci

Często dolegliwości związane z alergią mogą być bardzo podobne do przeziębienia. Jednak to drugie zazwyczaj po około siedmiu dniach znacznie łagodnieje a objawy alergii ciągle utrzymują się na tym samym poziomie. Często występuje np. katar, zapalenie spojówek, ból gardła a niekiedy również kaszel. W obecnych czasach pojawia się coraz więcej chorób alergicznych. Również coraz więcej dolegliwości łączymy z reakcjami organizmu na podłożu alergicznym. Przyczyny takiego stanu rzeczy, są dość złożone i nie są do końca znane. Prawdopodobnie alergia powstaje na skutek Czytaj dalej

Zioła na niestrawność, wzdęcia i zatrucia pokarmowe

peppermint-tea-352334_1280Co zrobić, aby Święta Wielkanocne były zdrowe?

Wielkanoc to obok Bożego Narodzenia najważniejsze święta w roku i wszyscy czekamy na te dni, aby znów cieszyć się niepowtarzalną rodzinną atmosferą. Dla wielu osób są one głównym obrazem polskiej atmosfery życzliwości i gościnności. Jednakże, jeśli zastanowimy się, jaki jest najczęstszy sposób spędzania świąt w naszym kraju to stwierdzimy, że niestety z reguły znacznie odbiega on od tego, który można by było określić zdrowym. Większość dnia spędzamy przy suto zastawionych stołach i przed telewizorem. Przygotowania do świąt są bardzo długie i dla niektórych bardzo stresujące, bo wiążą się głównie z intensywnymi zakupami różnorodnych produktów. Ludzie dosłownie biegają od sklepu do sklepu w poszukiwaniu wybranych produktów spożywczych, bez których w niejednej rodzinie święta nie mogłyby się odbyć. Każda pani domu zna z autopsji atmosferę przedświąteczną i związane z nią stanie w kolejkach, pośpiech, zdenerwowanie, któremu często towarzyszy obawa, czy aby wszystkiego na święta wystarczy. Ta obfitość świątecznych pokarmów powoduje, że Czytaj dalej

Zdrowe odżywianie dzieci

pick-and-mix-171342_1280Co oznacza zdrowe odżywianie dzieci?

Sposób, w jaki odżywiamy nasze dzieci wynoszony jest najczęściej z zakorzenionych zwyczajów żywieniowych panujących w rodzinie. Nie zawsze ma on cokolwiek wspólnego ze zdrowym, racjonalnym komponowaniem posiłków, ponieważ najczęściej pokierowany jest różnymi względami między innymi ekonomicznymi. Często posiłki przygotowywane są w pośpiechu, z gotowych, wysoko przetworzonych i zakonserwowanych półproduktów albo zastępowane są tzw. przekąskami. Same dzieci nie przywiązują wagi do swojego zdrowia i prawidłowych nawyków żywieniowych i z reguły postępują tak jak im podpowiadają rodzice. Jeśli nie zjedzą posiłku w domu Czytaj dalej

Jak postępować z otyłością u dzieci?

team-456077_1280Któż nie zna lepiej dzieci niż my rodzice i to my w głównej mierze jesteśmy odpowiedzialni za to, jakimi ludźmi będą w przyszłości. Wychowując swoje dzieci samodzielnie i z pełnym zaangażowaniem w ten proces, mamy największą możliwość uchronienia ich od złego wpływu osób z zewnątrz. To my rodzice mamy największy udział w zdrowym ich wychowaniu i powinniśmy się mądrze do tej roli przygotować. Rodzic świadomy i odpowiedzialny wychowuje dziecko przekazując mu swoje cechy oraz jest jego podporą i inspiracją do twórczego działania. Poświęcajmy się dla swoich dzieci i stwarzajmy im możliwość mądrego i zdrowego rozwoju.

W wyniku kilkuletniej obserwacji dzieci, ich nawyków i przyzwyczajeń żywieniowych wnioskuję, że większość problemów Czytaj dalej