W obecnych czasach otyłość można już uznać za jedną z chorób cywilizacyjnych. Objawia się poprzez nadmierne odkładanie tłuszczów w organizmie i rozrost tkanki tłuszczowej. Bardzo często otyłość jest bezpośrednio związana z przekarmieniem już we wczesnym dzieciństwie oraz nadmiernym spożywaniem wysokoenergetycznych pokarmów oraz niedostatecznym brakiem ruchu i aktywności fizycznej. Otyłość może pojawić się w każdym okresie życia. Wszelkie zaburzenia wynikające z otyłości przyczyniają się do pogorszenia stanu naszego zdrowia, czego następstwem niestety mogą być poważne choroby. Najczęściej otyłość jest przyczyną takich chorób jak: cukrzyca, nadciśnienie, choroby stawów oraz choroby serca. Leczenie otyłości jest długotrwałe i polega przede wszystkim na zmianie trybu życia na bardziej aktywny i stosowaniu odpowiedniej diety.
Jakie są przyczyny powstawania otyłości?
W obecnych czasach mamy bardzo szeroki dostęp do wszelkich dóbr materialnych. Poprawa zasobności portfeli i nastawienie typowo konsumpcyjne powodują, że nabywamy wszelkie dobra bez większych wysiłków, a produkty są dostarczane bezpośrednio do naszych domów. Dzięki bardzo dobrze rozwiniętej reklamie oraz dystrybucji, osiągnięcie większości produktów i usług nie stanowi problemu. Kolejną przyczyną przybierania kilogramów są częste sytuacje stresowe, których doświadczamy codziennie. Powodują one zmiany w metabolizmie organizmu i zwiększanie się apetytu na jedzenie. Bardzo często z braku czasu spożywamy posiłki w pośpiechu, nie zastanawiając się nad ich wartością odżywczą, składem czy sposobem przygotowania. Często robiąc w pośpiechu zakupy wrzucamy do koszyka bezwartościowe dla naszego zdrowia produkty, tak zwane ,,zapychacze,, które od razu po wyjściu ze sklepu konsumujemy. Częste uleganie pokusom żywieniowym i zjadanie dodatkowych kalorii w postaci ciasteczek, batoników, chipsów przyczynia się czasem do znaczącego wzrostu wagi. Wiele osób przez lata bagatelizuje taką sytuację i ciągle odkłada decyzję o zmianie trybu życia na później, co powoduje narastanie problemu otyłości.
Jak możemy zapobiegać otyłości?
Z pewnością nie ma tak zwanych ,,cudownych środków,, które można by stosować bez negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Owszem, jest szereg przeróżnych diet odchudzających, które mają na celu zmniejszenie wagi ciała w krótkim czasie, jednak im szybciej działają tym większym ryzykiem negatywnego wpływu na nasze zdrowie są obarczone. Należy również zachować szczególną ostrożność przyjmując wszelkiego rodzaju środki i suplementy odchudzające. Zawsze trzeba zachowywać zdrowy rozsądek i kierować się zasadą, że jeśli gromadziliśmy tłuszcz przez określony okres czasu to również taki sam czas jest nam potrzebny, aby się go pozbyć. Organizm nie tylko musi pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale również musi przeprogramować swoje działanie. Najlepszym sposobem może okazać się zwiększenie ruchu i przestrzeganie prawidłowo zbilansowanej diety niskokalorycznej, bogatej w lekkostrawne produkty zawierające białko ( ryby, chude mięso) tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek) oraz węglowodany (warzywa, owoce). Najzdrowsza dieta to taka, która minimalnie obciąża nasz organizm podczas trawienia i jednocześnie nie pozbawia go cennych witamin i mikroelementów. Dlatego z naszej codziennej diety powinniśmy wyeliminować tłuste mięso i wędliny oraz pełnotłuste przetwory mleczne. Także białe pieczywo oraz wszelkiego rodzaju chipsy, batoniki, zapiekanki, hamburgery itp. Pamiętajmy o tym, aby nigdy nie lekceważyć otyłości, a jeśli mamy mało samozaparcia i dyscypliny w kontrolowaniu swojego stylu odżywiania to najlepiej poprosić o pomoc specjalistę i udać się do lekarza dietetyka.
Trenuj Zdrowie Ewa Baura
Najważniejsze korzyści z trenowania Czytaj tutaj
Najlepsza dieta dla sportowców
Zapraszam również do obejrzenia filmu
